Le Congrès de la société américaine de nutrition se tient actuellement à Boston. Une étude présentée lors de cet événement confirme l’impact sur la santé de certaines habitudes de vie, en particulier à partir de l’âge de 40 ans.
Cette étude, qui se base sur 700 000 vétérans américains, permet de quantifier l’effet de certaines bonnes habitudes sur l’espérance de vie. À partir de l’âge de 40 ans, les huit habitudes suivantes semblent particulièrement bénéfiques pour la santé : être actif physiquement, ne pas avoir de dépendance aux opioïdes, ne pas fumer, gérer son stress, avoir une alimentation saine, ne pas abuser de l’alcool, dormir suffisamment et entretenir des relations sociales positives.
Le cumul de ces habitudes peut augmenter l’espérance de vie de 24 ans chez les hommes et de 21 ans chez les femmes, par rapport à des personnes qui n’adoptent aucune de ces habitudes.
Parmi ces huit habitudes, l’arrêt du tabac, l’absence de consommation d’opioïdes et une activité physique régulière ont le plus grand impact sur la durée de vie. Avoir un bon sommeil, une alimentation équilibrée et une consommation modérée d’alcool réduisent également le risque de décès prématuré.
Selon une autre étude, pratiquer 68 minutes d’activité physique modérée ou intense par jour réduit de 74% le risque de développer un diabète de type 2, même en cas de prédisposition génétique.
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) estime qu’un quart de la population mondiale n’est pas suffisamment active, et que cinq millions de décès prématurés pourraient être évités en bougeant davantage.
En général, marcher 7 000 pas par jour est suffisant pour augmenter son espérance de vie.
Ces résultats soulignent l’importance d’adopter de bonnes habitudes de vie dès l’âge de 40 ans pour préserver sa santé et augmenter son espérance de vie.
