Arrêter de fumer, passer plus de temps avec ses proches, faire du sport… et perdre les kilos pris pendant les fêtes. Céline Andreu, diététicienne à Bordeaux, conseille de faire confiance à son corps et de choisir des résolutions bienveillantes et réalisables.
Alors que de nombreuses personnes cherchent à perdre rapidement les kilos pris pendant les fêtes, Céline Andreu, diététicienne à Bordeaux, recommande une approche plus douce et réaliste. Selon elle, se restreindre après les excès des fêtes avec des régimes détox ou drastiques peut être contre-productif. En effet, cela crée un double choc pour le corps et le pousse à stocker davantage. Il est donc préférable de retourner à sa routine alimentaire normale.
De plus, la prise de poids pendant les fêtes est souvent due à une rétention d’eau plutôt qu’à une prise de masse graisseuse. Le corps se régule naturellement et élimine l’excès d’eau lorsque l’alimentation redevient normale. Il n’est donc pas nécessaire de s’inquiéter outre mesure.
Pour retrouver un équilibre alimentaire après les fêtes, une alimentation équilibrée est essentielle. Cela signifie ne pas sauter de repas et manger de manière variée. L’assiette idéale devrait contenir environ un tiers de protéines, un tiers de féculents, un tiers de légumes, une cuillère à café d’huile végétale, un produit laitier et un fruit.
Une autre recommandation de Céline Andreu est de ne pas supprimer complètement le pain. Les féculents sont nécessaires pour fournir de l’énergie au corps. Elle conseille de manger du pain avec des tranches de saumon fumé et une compote, par exemple.
Une résolution courante après les fêtes est le “mois sans alcool”. Cependant, selon Céline Andreu, arrêter de boire de l’alcool pendant un mois pour ensuite reprendre sa consommation habituelle ne sert à rien. Il est préférable de trouver un équilibre et de diminuer progressivement sa consommation.
Enfin, Céline Andreu souligne l’importance d’intégrer des aliments plaisir dans son alimentation. Prendre deux à quatre carrés de chocolat par jour est une dose de plaisir quotidienne recommandée. Elle conseille également de profiter raisonnablement des chocolats reçus à Noël et de la galette des Rois lorsque 80 % de l’alimentation est équilibrée.
Les bonnes résolutions à retenir, selon la diététicienne, consistent à prendre soin de sa santé et à adopter des habitudes alimentaires et de vie durables plutôt que de suivre des régimes drastiques. Être en bonne santé entraînera une perte de poids durable et une meilleure qualité de vie.
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