Si vous êtes une personne qui a tendance à fuir le soleil, à souffrir d’allergies au lait ou à adhérer à un régime végétalien strict, vous pouvez être à risque de carence en vitamine D. Connue sous le nom de vitamine du soleil, elle est produite par le corps en réponse à l’exposition de la peau au soleil. Il se produit également naturellement dans quelques aliments, y compris certains poissons et jaunes d’œufs, mais combien de vitamine D faut-il prendre?
Prendre la quantité recommandée de vitamine D est très bénéfique pour la santé, mais prendre trop de vitamine peut être contre-productif, la constipation en étant le signe.
La constipation se produit lorsque quelqu’un a du mal à vider ses intestins, et elle est généralement associée à des selles durcies.
Des chercheurs de King Fahad Medical City, Arabie Saoudite, confirment que “l’hypercalcémie est responsable de la production de la plupart des symptômes de la toxicité de la vitamine D”.
Cela “comprend les troubles gastro-intestinaux” tels que “la constipation et la diarrhée”.
Les personnes les plus à risque de carence en vitamine D sont les personnes âgées, les personnes en surpoids et celles qui s’aventurent rarement à l’extérieur.
Tout le monde devrait viser entre 8,5 et 10 mcg de vitamine D en une seule journée, a déclaré le NHS.
Pendant les mois d’hiver, le soleil n’est pas assez fort pour que votre corps produise de la vitamine D.
Il est donc généralement recommandé à chacun de prendre des suppléments de vitamine D pendant ces mois pour augmenter la quantité dans son alimentation.
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